Health Tips in Hindi- आज के समय में हर कोई गलत खान पान की आदतों की वजह से बीमार है। कई बार तो सारी मेहनत की कमाई दवाइयों में जाती है। इन दवाइयां के खर्चे बढ़ते जाते हैं। अगर 10 घंटे वर्किंग है तो चार से पांच कप चाय कॉफी पी जाते हैं। जिससे लाइफ स्टाइल बिगड़ जाता है। आज से ही अपनी जिंदगी में कुछ जरूरी हेल्थ टिप्स आजमाइए.
रोजाना सुबह की पहली धूप ले
ऐसा करने से शरीर को बहुत फायदा मिलता है। हड्डियां मजबूत होती है। धूप सेकने से स्किन को भी फायदा मिलता है। नींद अच्छी आती है। शरीर में अच्छे हार्मोन पनपते हैं। स्ट्रेस कम होता है।
रोजाना एक्सरसाइज करें
रोजाना कुछ समय निकाल कर एक्सरसाइज जरूर करें। ऐसा करने से शरीर से पसीना निकलता है। हमारी भूख बढ़ती है। आप घर के छोटे-मोटे काम भी कर सकते हैं। वर्कआउट में आप पैदल चलना, गेम खेलना और रस्सी कूदना जैसी एक्टिविटी भी कर सकते हैं। अपने मन में टहलते समय किसी भी तरह की बातें ना सोचे। इससे वर्कआउट का फायदा नहीं होगा। मौज मस्ती के साथ एक्सरसाइज करें। सब कुछ भूलकर एक्सरसाइज करें।
अपने भोजन में हेल्दी खाना ले
हमेशा सादा और हेल्दी खाना ले। भोजन में चीनी और नमक की मात्रा को कम कर दें। बाहर के खाने को अवॉइड करें। जंक फूड वाला खाना ना खाए। सही समय पर भोजन करें। अपने खाने में सलाद का इस्तेमाल करें। अगर आप सलाद खाने से पहले लेते हैं, तो वह और भी अच्छा है।
दिन में 6 से 8 गिलास पानी पीजिए
पानी शरीर के बेकार बैक्टीरिया को बाहर निकालता है। गुनगुना पानी पीने से मोटापा कम होता है। हमारा पाचन तंत्र मजबूत बनता है। तांबे के बर्तन का पानी पीजिए। तांबे में एंटीबैक्टीरिया गुण होते हैं। पानी को रात भर तांबे के बर्तन में रखें। सुबह उठकर पहले खाली पेट इसी पानी को पीजिए। यह लिवर के लिए अच्छा होता है। पानी की खुद की एक याददाश्त होती है। अगर पानी को निकाल कर प्लास्टिक के बर्तन में रखते हैं, तो इसके पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं। जब पानी को तांबे के बर्तन में रखा जाता है, तो इसमें वापस से पोषक तत्व आ जाते हैं।
रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद जरूर पूरी कीजिए
नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए रोजाना अपनी नींद का समय डिसाइड कर लीजिए। हर रोज 6 से 8 घंटे की नींद जरूर ले। नींद की पूर्ति से याददाश्त बढ़ती है। डाइजेशन हमारा अच्छा होता है। सोते समय कभी भी फोन का इस्तेमाल न करें। जब नींद पूरी होती है तो आप तरो ताज़ा महसूस करते हैं। नींद का मतलब सिर्फ आंख बंद कर लेटना नहीं है। जितनी भी आप नींद ले रहे हैं, उसे अच्छे से लीजिए। सोते समय किसी भी तरह का तनाव न लीजिए। कभी भी सोते समय ओवरथिंकिंग ना करें। हमेशा फ्री माइंड होकर सोने की कोशिश कीजिए।
हफ्ते में एक दिन उपवास जरूर करें
पहले के समय में लोग एकादशी के दिन उपवास रखते थे। उपवास रखने से शरीर डीटॉक्सिक हो जाता है। अगर आपको ज्यादा प्यास लगी है, तो पानी पी लीजिए। अगर आपको भूख लगी है, तो हल्का-फुल्का खाना खा लीजिए। लेकिन अगर आपको भूख बिल्कुल ना लगी हुई है, तो उसे दिन भूखा रह लीजिए।
हमारे शरीर में 15 दिन में एक ऐसा सर्कल आता है कि उसे दिन हमारा खाने का मन नहीं करता। हम उस दिन को पहचान नहीं पाते। आपने देखा होगा कि आपके पास जो पालतू Pet है। वह कभी-कभी खाना नहीं खाते। क्योंकि उन्हें समझ होती है कि आज हमें नहीं खाना। इसी तरह इंसान को भी समझ होनी चाहिए कि एक दिन हफ्ते में भूखा रहना जरूरी होता है। इससे हमारे शरीर की गंदगी साफ हो जाती है।
हमें सप्ताह में एक दिन व्रत जरूर रखना चाहिए। जो लोग चाय कॉफी लेने के आदि है। उन्हें व्रत नहीं रखना चाहिए। क्योंकि उन लोगों पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। हमें अपने खान-पान को सुधारना है। आप अगर बिल्कुल भी व्रत नहीं रख पा रहे, तो आप थोड़ा बहुत फल आहार ले सकते हैं। किसी भी हालत में खुद से किसी भी तरह की जबरदस्ती नहीं करनी है।
अगर भूख नहीं है तो जबरदस्ती ना खाये। अगर हमें भूख लगी है और खाने का बहुत मन कर रहा है, तो हमें खा लेना चाहिए। हमारे शरीर को जितनी कैलोरी की जरूरत होती है, उतनी यह खुद ही मांग लेता है। आपका शरीर जितना ज्यादा काम करता है, उतनी ज्यादा भूख लगती है। शरीर जितना कम काम काम करता है। उतनी कम भूख लगती है। इसलिए वर्कआउट और भूख का संबंध है।
अपनी पीठ को हमेशा सीधा रखिए
हमारे पूरे शरीर का संबंध पीठ से होता है। हमारे शरीर के ज्यादातर अंग ढीले ढाले होते हैं। हमारा पेट भी ढीली होता है। हमारी छाती भी ढीली होती है। इन अंगों को आराम तभी मिलता है, जब हम पीठ सीधी रखते हैं। अगर हम किसी सहारे से बैठते हैं तो इन अंगों को सांस नहीं आता। इन अंगों को आराम नहीं मिलता। पेट में गैस बन जाती है। कभी-कभी लोग खाना खाने के बाद लंबा सफर करते हैंy। जिससे उनकी आयु 3 से 5 महीने कम हो जाती है। पीठ हमारे बाकी अंगों को स्वस्थ रखने में सहायक होती है। इसलिए हमेशा पीठ को सीधा रखिए।
धरती के संपर्क में रहिए
बिस्तर में पड़े कई लोग बीमार होने पर दिमाग से भी सोच लेते है कि हम बीमार है। किसी भी अस्पताल में बीमार होने पर लोगों को लेटा दिया जाता है। दवाइयां शुरू कर दी जाती है। लोग काम करना बंद कर देते हैं। अगर शरीर में थोड़ा सा बुखार है, तो हम बिस्तर पकड़ कर काम बंद कर देते हैं। हमें कभी भी ऐसा नहीं करना चाहिए। बल्कि बीमार होने पर हमें अपनी भूमि यानी की धरती के संपर्क में रहना चाहिए। हमें घर के काम भी करने चाहिए। हमें बाग बगीचे की भी सफाई करनी चाहिए। हमें मिट्टी के साथ भी खेलना चाहिए। हमें रसोई के भी काम करने चाहिए। फिर आप देखेंगे कि आप खुद को जल्दी रिकवर कर पाएंगे। आप 5 से 6 दिन के अंदर शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस करेंगे।
हेल्दी रहने के कुछ सामान्य तरीके
- सुबह का नाश्ता जरूर ले.
- दोपहर का भजन जरूर ले.
- दोपहर के भजन में नारियल पानी और दही का सेवन जरूर करें.
- सुबह हरी घास पर चले, जिससे तनाव कम होता है, आंखों की रोशनी बढ़ती है
- हरी सब्जियां खाने में शामिल करें.
- करेले धनिया का जूस पिए.
- दाल, रोटी और चावल के साथ शुद्ध देसी घी का सेवन करें.
- चम्मच के बजाएं हाथ से भोजन करें इससे सकारात्मक बढ़ती है.
- प्राकृतिक चीनी का इस्तेमाल करें.
- दैनिक जीवन में नमक की मात्रा को कम कर दे.
- दोपहर की धूप से बचे सुबह की पहली धूप ले.
- अपने हाथों को बार-बार धोएं ताकि इन्फेक्शन ना फ़ैले
FAQ Health Tips in Hindi
क्या हमें डेली ब्रेकफास्ट करना चाहिए?
क्या हम फोन को पास रखकर सो सकते हैं?
ज्यादा चाय कॉफी पीने से क्या होता है?
Disclaimer– सलाह जो दी गयी है वो बहुत ही सामान्य जानकारी है। ये किसी भी प्रकार से पुष्टि की हुई जानकारी नहीं है। ये जानकारी न ही किसी चिकित्सक की राये है जो कोई योग्य और प्रोफेशनल है। अगर आप इस राये को जानना चाहते है तो किसी विशेषज्ञ या अपने किसी निजी चिकित्सक से ही सलाह लेकर इस जानकारी के लिए परामर्श ले। Make India Healthy इस जानकारी के लिए दावा नहीं करता है.कुछ भी आजमाने से पहले आप किसी बालो के डॉक्टर से सलाह जरूर ले
