Vitamin B-12 में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को ताकतवर बनाने में मददगार होते हैं। यह हमारी नसों को ताकतवर बनाते हैं। विटामिन बी 12 की वजह से हमें बेहतर न्यूट्रिशन मिलता है और हमारी पूरी बॉडी एनर्जेटिक महसूस करती है। विटामिन बी 12 की कमी बॉडी में पूरी करने के लिए जरूरी नहीं है कि हम मीट मांस या अंडे का ही सेवन करें कुछ बेहतर हेल्थ ड्रिंक के सेवन से भी विटामिन बी 12 की कमी को पूरा किया जा सकता है।
विटामिन बी 12 की कमी
आज के समय में लोगों में विटामिन बी 12 और विटामिन डी की कमी दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। विटामिन बी 12 नसों के लिए बहुत आवश्यक है क्योंकि इसकी कमी से खून का पोषण सारी नसों में अच्छे से नहीं फैल पता और मसल्स कमजोर होने लग जाती है। विटामिन बी 12 की कमी से होने वाले रोग जैसे की थकान महसूस होना, कमजोरी महसूस होना, पीलिया, नसों में सुन्न, जनझाहट,सूजन आदि विटामिन बी 12 की कमी से होते हैं विटामिन बी 12 की कमी से हमें टॉन्सिल भी होते हैं ।
विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने वाली हेल्थ ड्रिंक
विटामिन B12 की कमी से जीभ में सूजन आ जाती है जिसका टेस्ट करना बहुत जरूरी हो जाता है इसे Cobalamine भी कहते हैं, इस का लेवल बॉडी में मेंटेन करना बहुत जरूरी होता है। हम कुछ महत्वपूर्ण हेल्थ ड्रिंक का सेवन करके इसके लेवल को मेंटेन रख सकते हैं। यह हेल्थ ड्रिंक निम्न प्रकार से है।
- फुल क्रीम दूध– शोद के अनुसार फुल क्रीम दूध में विटामिन B12 पाया जाता है। यह प्रोटीन का मुख्य स्रोत माना जाता है। यह दोनों पोषक तत्व मिलकर मसल्स बनाने में मदद करते हैं।इसे पीने से हमारे शरीर की कमजोरी दूर होती है। हमें भरपूर मात्रा में पोषण मिलता है। फुल क्रीम दूध से हमारे शरीर की कैल्शियम की पूर्ति होती है और हड्डियों को मजबूती मिलती है।
- बादाम का दूध– बादाम का दूध बहुत ही फायदेमंद माना जाता है इसके अंदर प्रोटीन हेल्दी फत मैग्नीशियम विटामिन 12 भरपूर मात्रा में होता है। इसे पीने से शरीर की थकान दूर होती है। बादाम के दूध से हम अपनी कमजोर हड्डियों की ताकत को बढ़ा सकते हैं। जो लोग दुबले पतले होते हैं उनके शरीर पर बादाम के दूध से मांस चढ़ जाता है।
- संतरे और मौसमी का जूस- संतरा और मौसमी खट्टे फल होते हैं। इन खट्टे फलों का टेस्ट काफी टेस्टी भी होता है।इनमें से सिट्रीयक एसिड पाया जाता है।मौसमी के जूस में विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी को दूर कर सकता है। यह बॉडी में cobalamine Deficiency को काम करता है और विटामिन सी भी हमें प्रदान करता है।
- सोया मिल्क– विटामिन B12 से भरपूर ड्रिंक में सोया मिल्क का नाम भी आता है। इसमें फोर्टीफाइड करके को cobalamine डाला जाता है। नसों को ताकत देता है। इसको पीने से फिर से बदन में चर्बी चढ़ाने में सहायक होता है। इसके अलावा एक सैलरी से पेट में अच्छे विटामिन का अवशोषण बढ़ता है।
- चुकंदर का रस, गाजर का रस, अनार का रस, सेब का जूस-यह जूस पीने से हमारी बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा किया जा सकता है। जिससे हमारे चेहरे पर काले दाग धब्बे भी दूर हो जाते हैं ।
विटामिन बी12 क्या है?
विटामिन बी12, जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है, 8 बी विटामिनों में से एक है। सभी बी विटामिन शरीर को भोजन (कार्बोहाइड्रेट) को ईंधन (ग्लूकोज) में बदलने में मदद करते हैं, जिसका उपयोग ऊर्जा उत्पादन के लिए किया जाता है। विटामिन बी12 आपके शरीर के लिए बहुत सारे अच्छे काम करता है। उदाहरण के लिए, यह आपके डीएनए और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। यह आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (आपके मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी) को विकसित करने के लिए भी आवश्यक है। और यह आपके बालों, नाखूनों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। चूँकि विटामिन बी12 में खनिज कोबाल्ट होता है, इसलिए इसे कभी-कभी कोबालामिन के रूप में भी जाना जाता है।
FAQ/ प्रश्नोत्तरी
विटामिन बी12 किसके लिए अच्छा है?
कौन से खाद्य पदार्थ विटामिन बी12 से भरपूर हैं?
Disclaimer डिस्क्लेमर – यह लेख बहुत ही सामान्य जानकारी है । यह किसी भी प्रकार की दवा का दवा नहीं करता । हमारे लेख में किसी भी दवा और इलाज का विकल्प नहीं है । ज्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही,और अपने नीति चिकित्सक से ही सलाह ले ।
